La sophrologie, c'est quoi ?

C’est une méthode psychocorporelle, créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caysedo.

Elle utilise des techniques de respiration, de détente  musculaire et de visualisation positive.

Elle met le corps et l’esprit sur le même niveau, en s’inspirant en grande partie du yoga, de l’hypnose et du zen.

Elle permet à travers ces outils de développer et renforcer nos capacités de bien-être, d'adaptation et d'évolution, autant dans notre vie professionnelle que personnelle.

Elle privilégie avant tout l'expérience vécue et l'autonomie.

La sophrologie ou le cycle positif 

La sophrologie apprend à découvrir et à écouter son corps, ses ressentis et ses perceptions.

Prendre conscience de cette nouvelle écoute, de ce nouveau regard sur soi,  entraîne obligatoirement une évolution personnelle enrichissante.

La sophrologie part du principe que toutes actions, pensées ou ressentis positifs engendrent de nouvelles actions, pensées ou ressentis positifs.

La sophrologie pour qui ?

Accessible à tous, hommes, femmes, enfants, la sophrologie a toute sa place pour améliorer la qualité de vie,  apprendre à se détendre, être plus performant, développer sa créativité, être plus concentré, prendre du recul…

Elle se pratique en cabinet en séances individuelles ou en groupe de maximum 12 personnes.

Ateliers collectifs ouverts 

 Les personnes inscrites ne sont pas tenues de participer aux séances de façon régulière, même si cela est fortement recommandé pour ressentir les bienfaits de la méthode.                

Ateliers collectifs fermés 

Un groupe fixe est constitué en début d’année (12 personnes maximum). Le  groupe  s’engage à venir régulièrement en général, une fois par semaine.                        

Je propose,  mais nous pouvons déterminer  ensemble les objectifs que le groupe souhaite aborder durant l’année.

Quels sont les objectifs que l'on peut aborder en cours collectifs ?


- Apprendre à se détendre

- Apprendre à mieux respirer

- Activer la vitalité

- Calmer le mental

- S’apaiser émotionnellement

- Se sentir mieux dans son corps

- Retrouver de l’énergie

- Prendre du recul

De connaître des trucs et astuces à mettre en place au quotidien pour un mieux être et une autonomie…

Comment ça se passe ?

Un cycle complet est  constitué de 10 séances en groupe en plus d'entraînements personnels réguliers (une séance quotidienne de 10 à 15 min, idéalement).

Une séance dure une heure. Elle se fait le plus souvent à un rythme hebdomadaire et vise à l'apprentissage d'une méthode utilisable de manière autonome.

 Déroulement d’une séance 

1 - Temps d’accueil et moment d’échange.

2 - Découverte de 3 à 4 exercices de relaxation dynamique afin de mettre le corps en mouvement, libérer les tensions et réveiller l’énergie.

3 - Dans une position le plus souvent  allongée, un exercice de relaxation suivi de visualisations positives.

4 - Enfin pour terminer la séance, un moment de partage libre et sans obligation durant lequel chacun pourra évoquer son vécu en lien avec la séance.


Grâce à des exercices simples et faciles à reproduire chez soi, la sophrologie s'intègre en toute simplicité dans la vie de tous les jours.

 

Pour en savoir plus 

 www.sophrologie-magazine.com

www.sophrologie-actualite.fr

Un sophrologue reste dans le cadre fixé par le code déontologique de sa profession. Il  transmet des outils et permet à chacun de nous,  grâce à un entrainement régulier d'aller vers plus d’autonomie et de liberté.